Spolupráce
Ne každému sedí hotové balíčky. Pokud máš vlastní představu, speciální cíl nebo prostě potřebuješ něco úplně na míru, stačí mi napsat. Projdeme spolu, co dává smysl, a sestavíme plán přesně podle tebe — včetně ceny.
Společně najdeme řešení, které tě posune dál. Pokud nepotřebuješ nic speciálního, vyber si klidně jednu z mých služeb.
Osobní trénink
Osobní trénink je spolupráce jeden na jednoho, kde se všechno točí kolem tebe — tvého těla, tvých cílů a toho, co ti reálně funguje. Zapomeň na univerzální postupy. Každá lekce je vedená tak, aby dávala smysl právě tobě, ať už chceš zhubnout, nabrat svaly, cvičit bez bolesti nebo se posunout ve sportu.
Nejdřív zjistím, jak se tvoje tělo hýbe, kde máš silné stránky a kde tě něco brzdí. Díky tomu dokážu trénink nastavit tak, aby byl efektivní a zároveň bezpečný — bez riskování zbytečných zranění a bez slepého přetěžování.
Budeš mít jasný plán, přesné vedení a podporu v každém kroku. Někdy to půjde v klidu a v pohodě, jindy tě lehce zatlačím tam, kde by ses sám nedokopal — ale vždycky tak, aby to posouvalo, ne ničilo.
Tělo pod lupou
Tělo pod lupou je detailní vstupní rozbor toho, jak se tvoje tělo hýbe a funguje při pohybu. Zaměřím se na držení těla, mobilitu, stabilitu, dýchání, kvalitu pohybu i způsoby, kterými tělo nevědomě nahrazuje slabší místa — a často tak odhalím i omezení, o kterých zatím vůbec nemusíš vědět. Stejně tak se můžeme zaměřit na konkrétní potíže, jako je nepohodlí při pohybu, přetížení nebo dlouhodobá stagnace ve výkonu.
Nečekej povrchní kontrolu. Je to promyšlený proces, který ukáže, co je skutečná příčina a co jen důsledek. Díky tomu přesně víš, kde začít, co změnit a jak postupovat, aby se tvoje tělo dostalo zpět do rovnováhy a fungovalo tak, jak má.
Tréninkový plán
Udělám ti plán na míru podle toho, jak vypadá tvoje tělo, tvoje zkušenosti, tvoje možnosti a tvoje cíle. Žádné kopírování šablon, žádné univerzální postupy.
Nejdřív provedeme vstupní diagnostiku, kde zjistím, jak se hýbeš, co ti jde, co tě limituje a jak často můžeš cvičit. Díky tomu dostaneš jasný systém, který dává smysl tobě, ne někomu na Instagramu.
Aby plán žil společně s tebou, každý týden si dáme krátký 30minutový call. Probereme, jak ti to sedí, co funguje a co je potřeba doladit. A kdykoliv během spolupráce mi můžeš napsat. Když si nebudeš jistý technikou, když tě něco začne limitovat, nebo když prostě budeš chtít vědět, jestli jdeš správným směrem.
Výživová konzultace
Výživová konzultace je jednorázové, personalizované setkání, při kterém tě provedu rychlou diagnostikou stravovacích návyků a tvého zdravotního stavu, abych získal jasný obrázek o tom, co funguje a co se dá zlepšit. Společně probereme tvoji aktuální stravu, návyky a možnosti optimalizace. Spočítám ti kalorický příjem a makroživiny, ukážu, kde se dají dělat chytré úpravy, a poradím ti, jak si sám sestavit jídelníček, který bude fungovat právě pro tebe.
Nebudu ti dávat univerzální diety – učím nejen principy zdravého stravování, ale hlavně jak by ses měl stravovat ty konkrétně, na základě výsledků diagnostiky a tvých individuálních potřeb. Konzultace ti dá jasný, konkrétní plán, co můžeš zlepšit hned, a pomůže ti získat kontrolu nad tím, co jíš.
Nutriční mentoring
Nutriční mentoring je měsíční spolupráce, ve které tě naučím jíst tak, aby to odpovídalo tvému tělu, tvým cílům i běžnému režimu. Nečekej žádný striktní jídelníček — pracujeme s tím, co už jíš, a společně z toho postupně vytvoříme stravování, které ti dlouhodobě funguje.
Na začátku projdeme jednoduchou diagnostiku tvých návyků, zdraví, cílů i denního režimu. Díky tomu dostaneš doporučení přesně pro sebe, ne obecné rady z internetu. Každý týden si dáme krátký call, kde probereme pokrok a nastavíme další úpravy. K tomu ode mě dostaneš i jednodenní vzorový jídelníček, který ti ukáže, jak mohou vypadat vhodné porce a kombinace potravin – ne jako plán k držení, ale jako praktický návod, jak si jídla skládat s jistotou.
Během celého měsíce mi můžeš kdykoliv napsat, když si nebudeš jistý, budeš řešit jídlo „v terénu“ nebo narazíš na problém. Cílem je, abys po měsíci chápal, co přesně dělat a proč, a měl návyky, které ti vydrží i bez další pomoci.
Dlouhodobá spolupráce
Největší výsledky přicházejí s časem. Pokud chceš, abych tě vedl po delší dobu – ať už ve výživě, tréninku nebo obojím – společně nastavíme plán přesně podle tvých cílů, možností a tempa. Každý krok si můžeš upravit tak, aby ti dával smysl a abys byl spokojený.
Během spolupráce sledujeme tvůj progres a podle toho, jak se vyvíjíš, můžeme upravovat jednotlivé části plánu. Pomáhám ti překonat překážky, které se po cestě objeví, a zároveň se přizpůsobím tomu, co ti nejlépe vyhovuje – jak intenzitou, tak typem podpory, kterou potřebuješ.
Každý člověk je jiný – proto i cena a rozsah spolupráce vznikají individuálně. Vše nastavíme tak, aby ti přinášelo výsledky, zábavu a jistotu, že jdeš svou cestou. Můžeš si vybrat jen trénink, jen výživu, nebo kombinaci obojího, a každý bod spolupráce přizpůsobíme přesně tvým potřebám.